साथी बैठक ऊपरी गेंद फेंक (Partner squat overhead ball throw)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने साथी के सामने खड़े हों, आप में से एक Medicine ball को छाती की ऊंचाई पर पकड़े।
- स्क्वाट करें, फिर जैसे ही आप ऊपर उठें, गेंद को तेजी से अपने साथी की ओर सिर के ऊपर से फेंकें।
- आपका साथी इसे पकड़ता है और तुरंत स्क्वाट में नीचे जाता है, गेंद को संभालने के लिए अपनी बाहों और पैरों को मोड़ता है।
- इसे आगे-पीछे पास करना जारी रखें।
फॉर्म टिप्स
- थ्रो (throw) की ताकत अपने पैरों और कूल्हों से लगाएं, न कि सिर्फ अपनी बाहों से।
जोखिम
- हल्की गेंद से शुरुआत करें।