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व्यायाम
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वाइड मसल-अप
(Wide muscle-up)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
लेटिसिमस डोर्सी
टेरेस मेजर
पेक्टोरालिस मेजर (स्तन का सिर)
बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
ब्रैकियलिस
ब्राकियोरेडियालिस
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
समान व्यायाम
बार मसल-अप
वाइड एल-सिट पुलअप
किपिंग मसल-अप
पुलअप सर्कल
बार टाइपराइटर
उपकरण
पुलअप बार
