किपिंग मसल-अप (Kipping muscle-up)
स्किल ट्री
तकनीक
- Pullup bar से लटकें और थोड़ा आगे की ओर झूलना शुरू करें।
- अपने पैरों से एक विस्फोटक किपिंग गति का उपयोग करके अपने शरीर को ऊपर उठाएँ।
- अपने वज़न को बार के ऊपर ले जाएँ और Support स्थिति में धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी आगे की स्विंग के चरम के साथ अपने खिंचाव को समयबद्ध करें।