रिंग्स को पकड़ें और उनके थोड़ा सामने खड़े हो जाएँ।
अपने पैरों को तब तक मोड़ें जब तक आपकी बाहें सीधी न हो जाएँ और आपका नितंब ज़मीन से थोड़ा ऊपर न आ जाए। False grip का उपयोग करें।
खुद को ऊपर खींचें और ज़मीन पर अपने पैरों से थोड़ी सहायता का उपयोग करके रिंग्स के ऊपर जाने के लिए ट्रांज़िशन करें।
ट्रांज़िशन करने के बाद, आपके पैर ज़मीन से ऊपर आ जाएँगे। खुद को Rings support स्थिति में धकेलें और ऊपर रुकें।
फिर गति को धीरे-धीरे उल्टा करें, आवश्यकतानुसार अपने पैरों से थोड़ी सहायता का उपयोग करते हुए जब आप रिंग्स के नीचे जाने के लिए ट्रांज़िशन करते हैं, वापस शुरुआती स्थिति में।
