खुद को तब तक ऊपर खींचें जब तक बार आपकी गर्दन के पीछे के करीब न आ जाए या हल्के से छू न ले।
जोखिम
कंधे की स्थिति (साइड में चौड़ा खुला हुआ) इंपिंगमेंट का अधिक जोखिम पैदा करती है और कम स्थिर होती है। जोखिमों को कम करने के लिए, पीठ को गोल करने, कंधों को गोल करने या गर्दन को आगे झुकाने से बचें। यह भी सलाह दी जाती है कि इस व्यायाम को नियमित रूप से या अधिक मात्रा में करने से बचें।
