कमांडो पुलअप (Commando pullup)
स्किल ट्री
तकनीक
- पुल-अप बार के नीचे खड़े हो जाएँ ताकि वह आपकी पीठ से सामने की ओर जाए।
- इसे अपने हाथों को एक-दूसरे के आगे रखते हुए पकड़ें।
- खुद को तब तक ऊपर खींचें जब तक एक कंधा बार को छू न ले (यह एक रेप है), फिर नीचे जाएँ और बार के दूसरी तरफ खुद को ऊपर खींचें (यह दूसरा रेप है)।
फॉर्म टिप्स
- घुमावदार गतियों का विरोध करें: अपने शरीर को आगे की ओर रखने का लक्ष्य रखें (पुलअप बार के लंबवत)।