बर्पी विदाउट जंप (नो जंप नो पुशअप बर्पी, स्प्रॉल, Burpee without jump, No jump no pushup burpee, Sprawl)
स्किल ट्री
तकनीक
- नीचे बैठें और अपने हाथ फर्श पर रखें।
- अपने पैरों को पीछे ले जाकर एक Plank स्थिति में आएं।
- अपने पैरों को वापस अपने हाथों की ओर लाएं और अंतिम ऊर्ध्वाधर छलांग के बिना खड़े हो जाएं।
फॉर्म टिप्स
- प्लैंक चरण के दौरान एक सीधी रेखा बनाए रखें।
- पेल्विस को ज़मीन की ओर न झुकने दें।