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व्यायाम
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बर्पी विदाउट जंप
(नो जंप नो पुशअप बर्पी, स्प्रॉल, Burpee without jump, No jump no pushup burpee, Sprawl)
strength
cardio
प्रतिगमन
हाफ स्क्वाट
प्लैंक स्क्वाट थ्रस्ट