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व्यायाम
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चेयर एल-सिट
(बेंट लेग होल्ड, Chair l-sit, Bent leg hold)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
इलियाकस
रेक्टस फेमोरिस
प्सोअस मेजर
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
समान व्यायाम
समर्थन घुटने छाती तक
एल-सिट डेड हैंग
नावासन
RTO आधी फैलाव सीट
टक हैंग
उपकरण
उठा हुआ सतह