चेयर एल-सिट (बेंट लेग होल्ड, Chair l-sit, Bent leg hold)
स्किल ट्री
तकनीक
- कुर्सी के किनारे पर बैठें और अपने हाथों को सीट या आर्मरेस्ट पर रखें।
- अपने पूरे शरीर का वज़न उठाने के लिए अपने हाथों पर ज़ोर दें।
- अपने कूल्हों को कुर्सी से ऊपर, अपनी जांघों को फ़र्श के समानांतर और अपने घुटनों को मोड़कर रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपने कंधों को नीचे दबाकर रखें ( Shoulder depression ) ।