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चेयर एंड वॉरियर्स
(Chair and Warriors)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सेराटस एन्टीरियर
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
समान व्यायाम
सूर्य नमस्कार बी
सूर्य नमस्कार ए
सूर्य नमस्कार बी सरलित
सूर्य नमस्कार ए सरलित
उन्नत फॉरवर्ड फोल्ड
उपकरण
भूमि (खड़े होना)
निचला धक्का उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
