केटलबेल गोरिल्ला रो (Kettlebell gorilla row)
स्किल ट्री
तकनीक
- दो केटलबेल के ऊपर चौड़े रुख के साथ खड़े हों और कूल्हों से झुकें।
- दोनों केटलबेल को पकड़ें और एक को अपने कूल्हे की ओर खींचें जबकि दूसरे को ज़मीन में दबाएँ।
- बाजुओं को बारी-बारी से बदलें, एक को ऊपर खींचते हुए जैसे ही दूसरा फ़र्श पर वापस आता है।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ को सपाट और फर्श के समानांतर रखें, कमर के निचले हिस्से की सुरक्षा के लिए Abs को सक्रिय रखें।