काउंटरवेट आंशिक एक-भुजा चिनअप (Counterweight partial one-arm chinup)
स्किल ट्री
तकनीक
- पुल-अप बार पकड़ें और दूसरे हाथ से एक रस्सी या पट्टा पकड़ें जो एक काउंटरवेट से जुड़ा हो।
- खुद को तब तक ऊपर खींचें जब तक आपकी कोहनी पूरी तरह मुड़ न जाए और आपकी ठोड़ी बार से ऊपर न आ जाए।
- नियंत्रित तरीके से नीचे आएं जब तक आपकी बांह पूरी तरह सीधी न हो जाए।
फॉर्म टिप्स
- नीचे उतरने की गति को पूरी तरह से नियंत्रित करें; खुद को सबसे निचली स्थिति में गिरने न दें।