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व्यायाम
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एक हाथ से स्कैपुलर पुल
(One-arm scapular pull)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
लेटिसिमस डोर्सी
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रोम्बॉइड मेजर
मध्य ट्रेपेजियस
समान व्यायाम
एक-बाँह हैंग स्विचेस
बैंड-सहायता प्राप्त आंशिक एक-भुजा चिनअप
तीन उंगलियों के समर्थन के साथ एक-भुजा चिनअप
वन आर्म टॉवल हैंग
रिस्ट-ग्रैब वन-आर्म पुलअप
उपकरण
ऊंची फांसी का उपकरण