وقفة الجلوس بالحلقات (Rings l-sit)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. اتخذ وضعية Rings support بذراعين مستقيمتين.
  2. شد عضلات Abs وارفع ساقيك الممدودتين إلى الوضع الأفقي.
  3. حافظ على وضعية L-sit مع إبقاء كتفيك منخفضين.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. اضغط الحلقات نحو جسمك لتقليل الاهتزاز.

تمارين مشابهة

المعدات