الجلوس في L على شريط واحد (الجلوس البار المستقيم في L, Single bar L-sit, Straight bar L-sit)
شجرة المهارات
التقنية
- الموازنة على عارضة واحدة تجعل تمرين L-sit أصعب قليلاً.
- ادفع كتفيك للأسفل (خفض): لا تدعهما يرتفعان نحو أذنيك.
- يجب أن تكون الساقان ممدودتين بالكامل وموازيتين للأرض. مخاطر
- إذا كنت تقوم بذلك على عارضة أعلى، احذر من السقوط للخلف، وفي جميع الأحوال جربه على عارضة منخفضة أولاً.