الجلوس على شكل L ممدود (Straddle l-sit)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ضع يديك بين ساقيك المفتوحتين في وضعية Straddle position
  2. ادفع للأسفل لرفع وركيك وساقيك عن الأرض
  3. حافظ على الساقين موازيتين للأرض.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على Shoulder depression وأبقِ ساقيك مستقيمتين.

تمارين مشابهة

المعدات