Calistree
›
تمرينان
› الجلوس على شكل L ممدود
الجلوس على شكل L ممدود
(Straddle l-sit)
strength
تقدمات
تمدد الجلوس بالتباعد بالحلقات RTO
بلانش مع فتح الساقين
تراجعات
جلوس L
جلوس المباعدة مع ساق واحدة خارج
ضغط الجلوس بالتباعد
تمرين L-sit المفتوح على القضبان الموازية
تنويعات
تمرين L-sit المفتوح على القضبان الموازية