تمدد الجلوس بالتباعد بالحلقات RTO (جلوس متباعد بالحلقات, RTO straddle-sit, Rings Straddle-sit)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. استند على Rings بذراعين مستقيمتين.
  2. ارفع ساقيك مستقيمتين إلى وضعية الشد الواسع للساقين.
  3. بالتزامن، أدر الحلقات للخارج بحيث تكون راحتا يديك متجهتين للأمام واثبت.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على الساقين مستقيمتين و Shoulder depression

تمارين مشابهة

المعدات