Calistree
›
تمرينان
› الجلوس المكور على اليد
الجلوس المكور على اليد
(L-sit on hand)
strength
balance
شجرة المهارات
عضلات
العضلة شبه المنحرفة السفلية
العضلة الأمامية المسننة
العضلة الظهرية العريضة
العضلة الصدرية الصغيرة
العضلة الحرقفية
مستقيم الفخذ
العضلة القطنية الكبرى
العضلة المستقيمية البطنية
العضلة المائلة الخارجية
العضلة المائلة الداخلية
تمارين مشابهة
وضعية الجلوس المكورة على اليد
الطائر الخلفي على اليد
الوقوف على الكتف المدعوم
عكس دفع القدم المنخفضة على اليد
دفع الطيران في البلانك الأمامي الطويل
المعدات
شريك التمرين