Calistree
›
تمرينان
› وضعية الجلوس المكورة على اليد
وضعية الجلوس المكورة على اليد
(Tuck l-sit on hand)
strength
balance
شجرة المهارات
عضلات
العضلة شبه المنحرفة السفلية
العضلة الأمامية المسننة
العضلة الظهرية العريضة
العضلة الصدرية الصغيرة
العضلة الحرقفية
مستقيم الفخذ
العضلة القطنية الكبرى
العضلة المستقيمية البطنية
العضلة المائلة الخارجية
العضلة المائلة الداخلية
تمارين مشابهة
الجلوس المكور على اليد
زحف الجيداي المزدوج
ضغط الطيران في البلانك الأمامي الطويل
ضغط الأساس في البلانك الأمامي الطويل
تمرين الضغط المزدوج العالي
المعدات
شريك التمرين
