مسل أب صارم على البار

مسل أب صارم على البار (مسل أب بطيء على البار, Strict bar muscle-up, Slow bar muscle-up)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. تعلّق من البار باستخدام False grip .
  2. استخدم قوة بطيئة وصارمة لسحب صدرك فوق البار.
  3. انتقل بسلاسة وادفع نفسك إلى وضعية Support .

نصائح الأداء

  1. لا تستخدم أي ركلة ساق أو زخم الكيب.

تمارين مشابهة

المعدات