ضغط بايك مائل للأعلى (Incline pike pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع يديك على دعامة مرتفعة قليلاً.
- اثنِ عند الوركين.
- اثنِ ذراعيك وانحنِ للأمام بينما تنزل، موجّهًا الجزء العلوي من ظهرك نحو الدعامة لتحميل كتفيك.
- ادفع نفسك للأعلى مرة أخرى حتى تصبح ذراعاك مستقيمتين وكتفاك فوق معصميك.