ضغط دايف بومبر (زومر, سادهاران داند, Dive-bomber pushup, Zoomer, Sadharan dand)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضع Downward dog .
- اثنِ ذراعيك للسماح لرأسك بالنزول ببطء نحو نقطة بين يديك.
- عندما يقترب رأسك من الأرض، ابدأ بتقويس ظهرك لتمرير جسمك فوق الأرض مباشرةً.
- انتهِ وذراعاك ممدودتان، ناظرًا للأعلى، في وضع Upward dog .
- عد إلى وضع البداية بعكس الحركة التي قمت بها للتو تمامًا.