ضغط بايك (ضغط الوقوف على الرأس بايك, ضغط قطري, Pike pushup, Pike headstand pushup, Diagonal pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بجسمك على شكل هرمي (مشابه لوضعية Downward dog ).
- اثنِ ذراعيك وامِل إلى الأمام بينما تنزل، بحيث يبقى المرفقان فوق الرسغين ويبقى الساعدان عموديين.
- انزل إلى أقصى درجة تسمح بها قوتك.
- في الوضعية السفلية، يكون رأسك أمام يديك.
- ادفع نفسك للأعلى حتى تصبح ذراعاك مستقيمتين وكتفاك فوق رسغيك.