الصعود بالضغط إلى الوقوف على اليدين منكمشًا بذراعين مثنيتين (Bent-arm tuck press-to-handstand)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضعية Deep squat وضع راحتي يديك على الأرض، على مسافة قصيرة أمام قدميك.
- اثنِ ذراعيك وامِل إلى الأمام لتحويل وزنك نحو يديك.
- أبقِ ساقيك منكمشتين وارفع وركيك إلى الأعلى بينما توازن على يديك.
- ثم مدّ ساقيك ومدّ ذراعيك وافتح الكتفين.
- افرد كل شيء إلى وضع Handstand .