الصعود بالضغط إلى الوقوف على اليدين منكمشًا بذراعين مستقيمتين (الصعود بالضغط من وضعية الكركي, Tuck straight-arm press-to-handstand, Crane pose press)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضع Support مع ضم الساقين بالقرب من صدرك.
- ادفع وركيك للخلف وللأعلى إلى وضع Tuck planche .
- استمر في دفع وركيك للأعلى حتى يصبحا فوق كتفيك مباشرةً ( Tuck handstand ).
- مد ساقيك إلى وضع Handstand واثبت لبضع ثوانٍ.
- ثم اعكس الحركة.