صانع الثلج المرفوعة (Tuck ice-cream maker)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. قم بأداء Pullup واثنِ ركبتيك نحو صدرك.
  2. مع إبقاء ركبتيك مثنيتين، أمِل جذعك للخلف حتى يصبح أفقيًا مع فرد ذراعيك.
  3. اسحب نفسك مرة أخرى إلى وضع الذقن فوق العارضة العمودي.
  4. كرر الحركة دون أن تخفض نفسك إلى وضع البداية

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على ذراعيك مستقيمتين تمامًا أثناء الميل للخلف.

تمارين مشابهة

المعدات