سكوات بليه على أطراف الأصابع (Plie squat with tip toes)
شجرة المهارات
التقنية
- قف بوقفة واسعة وأصابع قدميك موجهة للخارج.
- انزل إلى وضعية القرفصاء وارفع كعبيك عن الأرض.
- ابقَ في الوضعية المنخفضة للقرفصاء لجميع تكرارات رفع الكعب.
نصائح الأداء
- حافظ على جذع عمودي.
- أبقِ الركبتين على محاذاة أصابع القدمين.