شيكو (Shiko)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ في وضعية وقفة الحصان، مع فتح ساقيك على اتساعهما، وركبتيك مثنيتين بزاوية 90 درجة تقريبًا، وجذعك مستقيمًا.
  2. انقل وزنك إلى ساق واحدة وارفع الساق الأخرى عاليًا في الهواء.
  3. اختياري: اصفع فخذك عندما تكون ساقك في أعلى نقطة لها للحصول على تأثير درامي.
  4. اهبط مرة أخرى بسلاسة واخفض وركيك إلى أقصى درجة ممكنة.
  5. كرر على الجانب الآخر.

تمارين مشابهة

المعدات