العضلة المقربة الطويلة

أفضل التمارين

1. بلانك كوبنهاغن على الركبة بمساعدة
2. تقريب الوركين بالجهاز
3. سكوات واسع
4. بلانك كوبنهاغن على الركبة
5. وضعية الحصان

حركات المفاصل

• تقريب الورك
• ثني الورك