تقريب الورك

تقريب الورك - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. دوائر الورك
  2. تمديد العضلة الكمثرية أثناء الجلوس
  3. لوح كوبنهاغن مع مساعدة وركبة مثنية
  4. قرفصاء واسعة
  5. رفع الساق العضلة الكمثرية أثناء الجلوس