جلوس بساقين مفتوحتين على الحلقات المدارة للخارج

جلوس بساقين مفتوحتين على الحلقات المدارة للخارج (جلوس بساقين مفتوحتين على الحلقات, RTO straddle-sit, Rings Straddle-sit)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. استند على Rings بذراعين مستقيمتين.
  2. ارفع ساقيك المستقيمتين مفتوحتين على اتساعهما.
  3. بالتزامن، أدر الحلقات للخارج بحيث تكون راحتا يديك متجهتين للأمام واثبت.

نصائح الأداء

  1. حافظ على الساقين مستقيمتين وعلى Shoulder depression

تمارين مشابهة

المعدات