ادفع كتفيك للأسفل (خفض): لا تدعهما يرتفعان نحو أذنيك.
يجب أن تكون الساقان ممدودتين بالكامل وموازيتين للأرض.
سيجعل أداء هذا التمرين على الباراليت أسهل بفضل المسافة الإضافية عن الأرض؛ اهدف إلى أن تتمكن في النهاية من أدائه على الأرض، بحيث تلامس اليدان فقط الأرض.
