تمرين الدفع عن الحائط المتمايل (تمرين مايكس تايسون, Wall rocking pushup, Mike Tyson pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضعية الـ Plank ، مع تثبيت قدميك على الحائط.
- اثنِ ركبتيك وادفع بيديك لتقريب أردافك من كعبيك.
- ثم ادفع بقدميك ومدد ساقيك لتحريك جسمك للأمام واثنِ ذراعيك لأداء تمرين الـ Pushup .
- استمر في التأرجح ذهابًا وإيابًا بين الوضعيتين.