جدار حر

أفضل التمارين

1. تمديد عضلات الصدر على الحائط
2. تمدد العضلة الخلفية للدلتا أثناء الوقوف
3. ضغط الحائط
4. تمدد بطة الساق بدفع الحائط
5. تمرين الحائط للركبة