تمرين الحائط للركبة (Knee to wall)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع قدمًا واحدة على مسافة قصيرة من الحائط (حاول تتبع تلك المسافة للتحقق من التحسن بمرور الوقت).
- مع إبقاء تلك القدم مسطحة على الأرض، ادفع ركبتك إلى الأمام، متجاوزة أصابع قدمك حتى تلامس الحائط.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على أصابع قدميك وركبتيك متوازيتين ومتجهتين للأمام.