تمديد عضلات الصدر على الحائط (تمديد عضلات العضلة ذات الرأسين, تمديد الصدر على الحائط, Wall pec stretch, Biceps stretch, Wall chest stretch)
شجرة المهارات
التقنية
- قف بجانب حائط بالجانب من عضلات صدرك الذي تريد تمديده.
- ضع يدك على الحائط، ثم استدر مبتعدًا عن الحائط وادفع كتفك نحو الحائط.