عبور الذراع فوق (تبادل الكتف أفقياً الداخل والخارج, أفقي الأذرع الداخل والخارج, Arm crossover, Horizontal shoulder adduction abduction, Horizontal arms inside outside)
شجرة المهارات
التقنية
- قف منتصباً.
- مرجح ذراعيك في مستوى أفقي تقريباً، بحيث يتقاطعان أمامك، ثم مرجحهما خلفك ليتقاربا.
نصائح لتأدية الوضعية
- بالتناوب بين تقاطعهما مع الذراع اليمنى في الأعلى والذراع اليسرى في الأعلى.
- اهدف إلى لمس يديك خلف ظهرك إن أمكن.