دوران الجذع مع حركة الذراع (Trunk rotation arm swing)
شجرة المهارات
التقنية
- قف واثنِ ساقيك قليلًا.
- مع إبقاء جذعك مستقيمًا، قم بلفه في اتجاه ثم الآخر.
- دع ذراعيك مرتخيتين تمامًا واجعلهما يتأرجحان عند اللف بحيث ينتهي بهما المطاف بضرب ظهرك وجذعك في نهاية كل تأرجح.