دوران الجذع (Trunk rotation)

التقنية

1. قف واثنِ ساقيك قليلًا.
2. ارفع ذراعيك أمامك.
3. مع الحفاظ على جذعك مستقيمًا، قم بلفه في اتجاه ثم الآخر.

تمارين مشابهة

• دوران الجذع مع حركة الذراع
• قفزة التواء الجذع
• وصول السكوات
• دوران الصدر النصف راكع باستخدام شريط
• التواء الجلوس

المعدات

• أرضية (للوقوف)