قفزة التواء الجذع (دوران الورك بالقفز, Jumping trunk twists, Jump hip rotation)

strength
flexibility
cardio

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

تدور الساقان في اتجاه بينما يدور الجزء العلوي من الجسم في الاتجاه الآخر.

تمارين مشابهة

المعدات

أرضية (للوقوف)