قفزة القفز الأمامية (قفزة القفز, قفزة المتزلج, Frontal jumping jack, Jumping jack, Skier jack)
شجرة المهارات
التقنية
- قف بقدمين متلاصقتين وذراعيك بجانبك.
- اقفز وباعد ساقيك للأمام والخلف بينما في نفس الوقت ترجح ذراعيك للأعلى وللأسفل.
- بدل حركة الساقين والذراعين، مزامناً التبديل مع القفزة.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على حركاتك متفجرة ومتزامنة.