Calistree
›
تمرينان
› مطحنة الرياح
مطحنة الرياح
(Windmill)
flexibility
cardio
شجرة المهارات
التقنية
المس إحدى القدمين باليد المعاكسة وبادل.
حافظ على الذراعين مستقيمتين.
تمارين مشابهة
التواء الجذع بركبة تجاه الكوع
سكوات آرتشر مع صفعة الأرض
دوران الجذع مع حركة الذراع
المشي بالدب
قفزة التواء الجذع
المعدات
أرضية (للوقوف)