التواء الجذع بركبة تجاه الكوع (Knee to elbow trunk twists)

cardio

شجرة المهارات

التقنية

لامس مرفقك الركبة المقابلة وكرر بالتبادل.
حافظ على استقامة ظهرك: لا تقوّس للأمام.

تمارين مشابهة

المعدات

أرضية (للوقوف)