تمدد الصدر المستلقي

تمدد الصدر المستلقي (Lying pec stretch, Lying chest stretch)

شجرة المهارات

التقنية

  1. ابدأ بالاستلقاء على الأرض ووجهك للأسفل.
  2. مد ذراعًا واحدة إلى الجانب، بينما تدفع اليد الأخرى جذعك بعيدًا عن الأرض.
  3. يمكنك زيادة التمدد عن طريق شبك يديك معًا خلف ظهرك.

تمارين مشابهة

المعدات