Calistree
›
تمرينان
› تمرين الضغط الهرمي
تمرين الضغط الهرمي
(Pyramid pushup)
strength
balance
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الدالية الأمامية
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
العضلة الأمامية المسننة
العضلة المستقيمية البطنية
العضلة المائلة الخارجية
العضلة المائلة الداخلية
تمارين مشابهة
تمرين الضغط الأساسي مع اللوح المزدوج
تمرين الضغط الطيران مع اللوح المزدوج
تمرين الضغط المزدوج العالي
دفع الطيران في البلانك الأمامي الطويل
دفع الأساس في البلانك الأمامي الطويل
المعدات
شريك التمرين