تمرين الدفع المتمايل (Rocking pushup)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ في وضع الـ Plank .
  2. اثنِ ركبتيك وادفع بيديك لتقريب مؤخرتك من كعبيك.
  3. ثم اضغط بقدميك ومدد ساقيك لتحريك جسمك للأمام واثنِ ذراعيك لأداء تمرين الـ Pushup .
  4. استمر في التأرجح ذهابًا وإيابًا بين الوضعين.

تمارين مشابهة

المعدات