تجديف آرتشر على الحلقات بالذراع للداخل (Rings arm-in archer row)
شجرة المهارات
التقنية
- تعلّق بالحلقات وقدماك على الأرض وجسمك أفقيًا، فوق الأرض مباشرةً.
- اسحب حلقة واحدة نحو إبطك بينما تدفع الذراع الأخرى مستقيمة بالكامل إلى الأمام (بمحاذاة جسمك).
- عد إلى وضع البداية بتحكم وكرر على الجانب الآخر.
نصائح الأداء
- تجنب ليّ جسمك باتجاه جانب السحب.