القفز عبر اليدين ذهابًا وإيابًا على الأرض

القفز عبر اليدين ذهابًا وإيابًا على الأرض (Ground jump through and back)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. من وضعية Downward dog ، شهيق اثنِ الركبتين وادفع بذراعيك واقفز بساقيك بين ذراعيك.
  2. مدّ الساقين، زفير.
  3. شهيق، اثنِ الركبتين وضع قدميك متقاطعتين أمامك.
  4. ادفع بيديك، مِل للأمام. زفير، ادفع الساقين للخلف، لتهبط في وضعية تشاتورانغا ( Bottom pushup hold ).
  5. شهيق، اتخذ وضعية Upward dog ثم زفير، Downward dog .

تمارين مشابهة

المعدات