السحب من خلال الانحناء (Pike pull-through)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ من الوقوف وانحنِ للأمام لوضع اليدين على الـ Parallettes
- ارفع القدمين واخفض وركيك إلى وضعية الـ L-sit بتحكم
- ادفع للأسفل لرفع وركيك مرة أخرى إلى وضعية طي أمامي عائم
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على ركبتيك مستقيمتين ومشدودتين طوال الوقت.